Balanço de Outubro

Outubro foi um mês bastante preenchido tanto a nível de provas como de treinos visto ter  começado o meu plano de treinos para a Meia Maratona de Lisboa a 4 de Dezembro. Logo para começar o mês fui participar na Corrida da Cruz Vermelha uma 1ª edição desta prova que correu bastante bem e gostava de voltar no próximo ano. Cerca de 15 dias o grande objectivo para provas de 10Km este ano – Corrida do Sporting, no final da corrida objectivo largamente superado, fiz uma excelente prova e tirei 5 minutos ao meu melhor tempo aos 10Km. Uma semana depois havia de aparecer a Corrida do Tejo onde também tive um bom desempenho.

Nº Treinos: 10 treinos + 3 provas

Distância: 95.23 Km

Tempo: 9:50:20

Ritmo Médio: 6:12  min/km

BPM Médio: 160

Calorias: 7691

Peso: 80 Kg

Em relação ao plano de treinos que decidi seguir, o saldo não é mau de todo. Estavam previstos 12 treinos acabei por fazer 10. Dos que faltei um deles era um treino lento de 5 Km e o outro um treino Longo de 12Km.

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