Resumo Semana (Semana 7 / 10)

Resumo da Semana 7 de 10

  • 2 Treinos (1 Lento, e 1 Treino / Prova)
  • 21.64 Km
  • 2h 21m 06s
  • 06:30 min/km ritmo medio
  • 158 bpm
  • 1645 calorias
  • 160m+ elevação
 
Estava bastante cansado do treino de Domingo por isso e como tinha planeado os 18 Km para o dia da Corrida do Avante acabei por não fazer o 1º treino da semana.
Quinta feita, sai para fazer 4Km lentos só para mexer um bocado as pernas, foi um treino normal, sem nada de relevante.
Domingo era dia de fazer 18Km mas com a participação na Corrida do Avante tive de ser criativo para cumprir o plano. Visto a corrida ter cerca de 11 Km ficavam a faltar 7, para não os fazer todos no inicio ou no final da prova optei por fazer metade no inicio e metade no fim.
Foi mais ou menos isso que aconteceu, e fiquei com o treino dividido em 3 partes
1ª Parte – 3.7 Km em 24:50
 Corrida – 11.4 Km em 1:12:42
 2ª Parte – 2.3 Km em 15:21
Total: 17.45 Km em 1:52:55
Não foram os 18 que queria nem seguidos, mas andou lá perto. Em relação à parte da corrida irá ser relatada num próximo post.
Ao rever agora o plano para as restantes 3 semanas vou optar por ignorar os treinos de velocidade. O principal é fazer os 18km no próximo fim de semana e depois recuperar para o Urban Trail no dia 22 e recuperar novamente para a Meia Maratona dia 30.

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