Serra d’Arga – Semana 2

Treino Serra D’Arga:

Treinos Distância Tempo Elevação Peso
Semana 1 2 21.1 Km 02:12:41 360 m 82.5
Semana 2 4 19 Km  01:57:19 176 m  82.1
Totais 6 40.1 Km   04:10:00 536 m   

 

Resumo da Semana:

Segunda
  • Caminhada – 2,7 Km
  • Treino de Reforço Muscular em casa num esquema semelhante a este.
Terça
  • Treino de Escadas (Bairro da Liberdade) – 8Km. Estas escadas são bastante interessantes para ir treinar já que têm cerca de 120 metros e até estão em bom estado. Fiz 3 series e meia, a ultima metade já foi a caminhar que estava completament estoirado. O resto da distância foi a ida e regresso a casa.
Quarta
  • n/a
Quinta
  • Treino Lento – 4.7Km. Estava com algumas dores no gémeo esquerdo, provavelmente causadas pelo treino das escadas, e achei que seria boa ideia mexer um bocadinho as pernas, como não me apetecia ir para longe acabei às voltas no Campo Pequeno (serve já de preparação para as 12 voltas e meia à pista do 1º de Maio no sábado)
  • Treino de Reforço Muscular
Sexta
  • n/a
Sábado
  • Prova – Da Estrada para a Pista 5Km. Estreia numa prova de 5Km e em pista com um resultado que, para mim, foi bastante bom e surpreendente.
  • Corrida de Recuperação para casa (1,1 Km)
Domingo
  •  Treino de Reforço Muscular

Boa Semana

3 thoughts on “Serra d’Arga – Semana 2

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