Serra d’Arga – Semana 4

Treino Serra D’Arga:

Treinos Distância Tempo Elevação Peso
Semana 3 3  27.6 Km 03:28:04 601 m 81.7 Kg
Semana 4 3 25.66 Km 02:46:58 278 m 81.6 Kg
Totais 12 93.3 Km 10:25:02 1415 m  -0.9 Kg

Resumo da Semana:

Segunda
  • n/a
Terça
  • Treino Escadas do Lavra – 7,4 Km. Treino que começou muito a custo, ainda me sentia dorido de domingo e a vontade de ir subir escadas não era muita, mas tinhas de ser. No final acabaram por ser 6 series (mais 2 que da ultima vez) e com vontade de fazer mais algumas, mas não quis abusar muito, já que esta semana é suposto ser mais suave.
Quarta
  • Exercícios de Reforço Muscular
Quinta
  • Treino Lento – 6 KmTreino de meio da semana, mais lento e curto que os outros sem muito para contar. Foi apenas uma voltinha agradável pelo jardim do Campo Grande ao final do dia.
Sexta
  • Exercícios de Reforço Muscular
Sábado
  • Treino Longo – 12 Km. Segundo o plano esta semana era mais calma, antes do aumento de carga para a Semana 5, por isso Domingo foi dia de um treino só de 12Km e optei por fazer algo mais plano. Foi um treino a um ritmo bem calmo e sempre com boas sensações.
Domingo
  • n/a

Boa Semana

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