Serra d’Arga – Semana 12

Treino Serra D’Arga:

Treinos Distância Tempo Elevação Peso
Semana 11 3 36.5 Km 04:08:47 687 m 80.8 Kg
Semana 12 3 34.1 Km 03:25:24 318 m 79.5 Kg
Totais 33 322 Km 35:48:52 5066 m -3 Kg

Resumo da Semana:

Segunda
  • Exercícios de Reforço Muscular
Terça
  • Treino Lento – 8.3 KmEm semana de Meia Maratona das Lampas a ideia é so fazer alguns quilómetros leves para manter as pernas a mexer. Aproveitei para ir conhecer o Parque de Alvalade que achei bastante interessante.
Quarta
  • Caminhada 3 Km. Com a greve do metro durante a manhã aproveitei para ir a pé para o trabalho, o chato foi estar a chover.
  • Natação 600 m. Fui fazer o teste de aptidão para me inscrever nas piscinas com o objectivo de fazer Cross-Train durante a preparação da maratona e fiquei mais um bocado a nadar. Foram 8×25 de Crawl, Bruços e Costas.
  • Caminhada 3 Km. Aqui o esperto esqueceu-se do passe do metro em casa e por isso no final do dia toca a voltar para casa a pé.
Quinta
  • n/a
Sexta
  • Treino Lento – 4.5 Km. Ultimo treino antes da Meia das Lampas só para as pernas não se esquecerem do que é correr.
Sábado
  • n/a
Domingo

Boa Semana

2 thoughts on “Serra d’Arga – Semana 12

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